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坐月子15个实用秘方

编辑:上海仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/14  字号:
摘要:坐月子15个实用秘方

   十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上盖怎样补呢?
  1.猪肝适合在早上、中午食用。
  2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
  莲藕排骨汤
  可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
  3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
  4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
  5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
  6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
  7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
  8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
  9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
  10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
  11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
  12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
  13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
  14.猪心有强化心脏的功能。
  15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用
  生完孩子就该坐月子,这是每个中国女人都要面对的问题,妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的30天,不能乱动,不能洗澡,不少人就头皮发麻。月子如何坐?这是个问题。
  传统月子VS现代观点
  生冷蔬菜都得禁吃?
  不能吃凉的,不能吃盐,不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了饮食“禁忌大全”。相反,汤要每天喝,母鸡甲鱼要勤吃,如果有条件,现在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上,一个字:“补”。
  权威解释:小心吃出蛋白尿
  现在产妇每天大鱼大肉营养加了不少,但便秘与肥胖也随之而来,经常有人怀孕时没胖多少,坐完月子人却肥了一圈。其实,类似的禁忌实在滑稽,营养学家早就说过,多摄入富含高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适,也利于宝宝健康。
  其实关于怎么吃,吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈,则可把水果煮成水果茶饮用。
  另外,有些滋补品并不适合产妇,比如最常见的蛋白粉,如果是吸收能力有问题的病人,通过这个可以保证身体的基本营养,但城市里的产妇,能吃得起蛋白粉的,平时营养就不会差,根本不存在蛋白质缺乏。如果一下子摄入太多蛋白质,容易造成肾脏负担,坐完月子就出现蛋白尿甚至发生肾损害的也有其人。

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